بواسير يا هموروئيد بيماري است که در اثر وارد آمدن فشار بيش از اندازه به عروق، تورم آنها را در پي دارد. در واقع اين عارضه باعث واريسي شدن اين عروق مي گردد. بيماري بواسير همراه با درد روي ميدهد و ممکن است بيمار خونريزي از مقعد را نيز تجربه کند. بواسير را مي توان با استفاده از برخي از روش هاي درمان و درد ناشي از آن را التيام بخشيد.

بواسير بيماري شايعي است که حدود 50 درصد از افراد براي يکبار هم که شده آن را در طول زندگي خود تجربه مي کنند. بواسير اگر در مراحل اوليه درمان شود، بيمار علاوه بر اينکه درد کمتري را تجربه مي کند نيازي به استفاده از روش هاي تهاجمي مانند جراحي نخواهد بود. يکي از راهکار هاي اوليه درمان بواسير انجام حرکات ورزشي ساده مي باشد تا گردش خون در عروق را افزايش دهد و عضلات را مستحکم کند. همچنين انجام حرکات ورزشي صحيح هوازي مي تواند در تقويت قلب و عروق، افزايش توده هاي عضلاني، بهبود روحيه فردي ،کاهش وزن و … موثر باشد.

تمرينات ورزشي مناسب، التيام بخش درد بواسير

انجام حرکات ورزشي مناسب موجب افزايش جريان خون در عروق، افزايش جذب مواد مغذي و اکسيژن و … در بدن شده و از اين طريق در درمان هموروئيد موثر است. اما انجام صحيح حرکات ورزشي بسيار حائز اهميت است. برخي از ورزش هاي توصيه شده براي اين بيماري  شامل ورزش هاي سبک است که عبارتند از :

• شنا


• پياده روي


• رقص


• دويدن


• ايروبيک

در حالت کلي مي توان گفت براي درمان بواسير بايد تمرينات ورزشي انجام دهيد که به تقويت عضلات به خصوص در ناحيه ران کمک ويژه اي مي کند. به طور مثال انجام تمرينات يوگا در تقويت عضلات و بافت هاي بدن بسيار موثر است.شما مي توانيد زماني که ايستاده و يا نشسته هستيد، تمرينات buttocks press را انجام دهيد اين حرکات ورزشي همراه با انقباض و انبساط عضلات باسن است و مي تواند بواسير را درمان نمايد.

کنترل بواسير در خانم هاي باردار با تمرينات ورزشي

خانم ها در مقايسه با آقايان ريسک بيشتري براي ابتلا به بواسير دارند چرا که يکي از علل ايجاد بواسير زايمان هاي سخت است. اما بانوان مي توانند تنها با انجام چند حرکت ساده از پيشرفت بيماري جلوگيري و يا به درمان آن کمک نمايند. دو حرکت ورزشي که براي اين منظور به کار مي رود ، به اين شرح است:

• حرکت پروانه اي : براي انجام حرکت پروانه اي چهار زانو بنشينيد به گونه اي کف پاها شما مقابل يکديگر قرار گيرد و زانو ها رو به بيرون باشد. دست ها بايد روي پنجه پا قرار گرفته و پشت کاملا صاف شود. پاها خود را ثابت نگه داريد و باسن را به پا نزديک کنيد. با تنفس آرام شروع کرده و زانو هاي خود را به سمت بالا و پايين به حرکت درآوريد. اين حرکت را مي توانيد با دم و بازدم همراه کنيد و هر بار 5 الي 10 بار اين حرکت را تکرار کنيد. (انجام اين حرکت براي افراد مبتلا به بواسير به خصوص خانم هاي باردار مفيد است.)


• حرکت الاکلنگ : اين تمرين همانند تمرين قبل است با اين تفاوت که در اين حالت خانم هاي باردار بايد سعي کند زانو هاي خود را به يک طرف متمايل نموده و زانو راست را به زمين نزديک کند.اين حرکت نيز بايد هر بار 5 الي 10 بار تکرار شود.

از فوايد حرکات ورزشي ذکر شده مي توانيم به اين موارد اشاره کنيم :

• کاهش درد در ناحيه کشاله ران


• تقويت عضلات پشت و پرينه و مفاصل لگن

بارداري و زايمان طبيعي فشار زيادي را به عروق اين ناحيه وارد مي آورد و هر ساله تعداد زيادي از خانم ها را درگير اين بيماري مي کند.

تمرينات ورزشي نادرست موجب عود کردن بواسير يا هموروئيد

اگر علائم بواسير را تجربه مي کنيد و يا قبلا به آن مبتلا بوده ايد، مستعد درگيري مجدد به اين بيماري مي باشيد. پس بايد علاوه بر تغذيه صحيح و رعايت نکات پيشگيري، به انجام حرکات ورزشي نيز توجه ويژه اي داشته باشيد. انجام حرکات ورزشي سنگين که فشار وارده بر لگن را افزايش ميدهد به هيچ وجه توصيه نمي شود، زيرا اين حرکات علائم بيماري مانند درد را تشديد نموده و بيماري را گسترش مي دهد. انجام برخي حرکات ورزشي براي مبتلايان به بواسير ممنوع است. برخي از اين ورزش ها عبارتند از :

• سوارکاري


• دوچرخه سواري


• وزنه برداري

ورزش هاي ذکر شده فشار وارده بر عضلات شکم و ران را به شدت افزايش ميدهد و بيماري را وخيم تر خواهد نمود. براي درمان هموروئيد انجام حرکات ورزشي ساده که گردش خون را افزايش ميدهد توصيه مي شود. به ياد داشته باشيد هر حرکت ورزشي که انجام ميدهيد مقداري آب نيز بنوشيد تا از دهيدراته شدن بدن جلوگيري به عمل آورد.

بيماري شقاق يا فيشر يکي از انواع بيماري مقعدي است. اين بيماري همان زخم مقعدي است، زيرا شقاق موجب زخمي عميق در ديواره کانال مقعد مي گردد. عمق اين زخم به حدي است که مي تواند تا عضله مقعدي نيز امتداد داشته باشد.

شقاق مقعدي در ناحيه اي حساس از بدن قرار دارد و احتمال عفوني شدن آن بسيار زياد است. از علائم شقاق مي توانيم به درد، خارش، خونريزي، تورم و التهاب پوست اطراف مقعد اشاره کنيم. همچنين عامل ايجاد اين بيماري مي تواند مجموعه اي از عوامل شامل يبوست، اسهال مزمن، بارداري، زايمان، رابطه مقعدي، کهولت سن و جابه جايي اجسام سنگين باشد. درمان شقاق شامل برطرف کردن علت اصلي بيماري است، اين علت مي تواند بيماري هايي مانند يبوست باشد و يا از تنگ بودن عضله اسفنکتر مقعدي نشات گيرد.

تعيين نوع شقاق يکي از مواردي است که مي تواند در انتخاب نوع درمان تاثير گذار باشد، از همين روي در ادامه به تشريح انواع شقاق مي پردازيم :

انواع شقاق مقعدي

به طور کلي شقاق به دو دسته تقسيم مي شود. اين تقسيم بندي بر حسب مدت زمان بروز بيماري و شدت آن انجام مي شود. انواع شقاق به اين شرح است:

شقاق حاد

شقاق حاد به شقاقي گفته مي شود، که بيمار براي اولين بار علائم اين بيماري را تجربه نمايد. شقاق حاد کمتر از 12 هفته از بروز آن گذشته است. اين نوع شقاق مقعدي علائمي حاد و شديد از جمله درد و خونريزي را به همراه دارد. در اين حالت زخم شقاق، سطحي و کم عمق است و نيز طول کمي دارد.

معمولاً شقاق حاد با استفاده از درمان هاي خانگي و رعايت چند نکته ساده بهبود مي يابد. در اغلب موارد تنها کافي است يبوست خود را درمان نماييد.

شقاق مزمن

در صورتي که نسبت به درمان شقاق حاد بي توجه باشيد، شقاق مزمن ايجاد مي شود. معمولاً شقاقي که بيش از 12 هفته از بروز آن گذشته شقاق مزمن نام مي گيرد. با گذشت زمان زخم شقاق پيشرفت نموده و علائم و عمق زخم هم تشديد مي شود.

در نتيجه عمق زخم شدت يافته و عضله مقعدي را نيز درگير مي کند. در اين حالت بيماري تا حدي پيشرفت نموده که براي درمان نياز به جراحي است.

پيشگيري از تشديد بيماري شقاق يا فيشر مقعدي

بي توجهي به بيماري شقاق مي تواند موجب تشديد آن گردد و وضعيت را وخيم تر نمايد.در اين حالت زخم شقاق عميق تر شده و يا عفونت و التهاب آن شدت مي يابد. با رعايت نکات نيز از تشديد بيماري و نيز مزمن شدن آن جلوگيري نمايد.

• درمان سريع بيماري


• درمان بيماري هاي گوارشي نظير يبوست و اسهال


• رعايت بهداشت مقعد و پرهيز از زياده روي در شستشوي آن به خصوص با مواد شوينده معطر


• کاهش فشار وارده بر مقعد با پرهيز از نشستن هاي طولاني مدت، جابه جايي اجسام، رابطه جنسي و …


• استفاده از حمام سيتز


• برطرف کردن سريع التهاب مقعد با استفاده از داروهاي گياهي و يا آنتي بيوتيک ها

پيشگيري از شقاق يا فيشر مقعدي

براي پيشگيري از بروز بيماري تنها کافي است، علت اصلي بروز بيماري را بشناسيد و آن را برطرف نماييد. براي اين منظور رعايت نکات زير پيشنهاد مي شود. مهمترين روشهاي پيشگيري از شقاق به اين شرح است:

• مصرف کافي آب به منظور برطرف کردن يبوست و نرم نمودن مدفوع


• دريافت فيبر کافي به جهت برطرف کردن يبوست با افزايش حجم مدفوع


• ورزش منظم حداقل 30 دقيقه در روز


• پرهيز از رابطه مقعدي


• پرهيز از مصرف سيگار


• اجتناب از جابه جايي اجسام سنگين


• مصرف ملين در صورت ابتلا به يبوست


• رعايت بهداشت مقعدي


• پرهيز از نشستن به مدت طولاني


• درمان سريع اسهال


• پرهيز از زور زدن در توالت

در برخي موارد بيماران پس از طي مدتي دچار عود مجدد بيماري مي شوند. اين مورد مي تواند ناشي از عدم درمان علت اصلي بيماري و يا بي توجهي به نکات مراقبتي باشد. در هر حال افرادي که يکبار دچار اين بيماري شده اند، شانس بيشتري براي تجربه عود مجدد بيماري دارند و لازم است، توجه ويژه اي به نکات پيشگيرانه داشته باشند.

بواسير يکي از مشکلات رايج مقعدي است که افراد زيادي در طول زندگي خود با آن روبرو مي شوند. بواسير يا هموروئيد در اثر کشيدگي و پارگي رگ هاي اطراف ناحيه ي مقعد به وجود مي آيد. زماني که در اثر برخي دلايل مانند يبوست فشار بيش از اندازه اي حين اجابت مزاج به اطراف مقعد شما وارد مي شود طبيعي است که رگ ها تحت کشش و فشار بيش از اندازه قرار مي گيرند و در نتيجه دچار از هم گسيختگي خواهند شد.

چنين شرايط رابطه ي مستقيمي با نوع تغذيه ي شما دارد. يبوست يکي از عوامل اصلي ايجاد کننده و تشديد کننده ي بواسير است و بيشترين مورد ابتلا به آن در اثر رژيم غذايي افراد است.

مطالعات نشان داده که علائم و نشانه هاي بواسير با مصرف برخي خوراکي ها و رژيم هاي غذايي مي تواند شديدتر شود و به مشکل بواسير شما دامن بزند. مواد غذايي تند،حساسيت زا و کافئين دار يکي از بزرگ ترين خط قرمز هاي شما در زمان ابتلا به بواسير هستند.

افراد مبتلا به بواسير يا هموروئيد اين غذا ها را نخورند

براي درمان هموروئيد و جلوگيري از تشديد علائم آن موارد زير را به خاطر داشته باشيد.

غذاهاي حاوي فيبر بالا و فيبر پايين

يکي از مهم ترين نکات غذايي براي افراد مبتلا به بواسير مصرف متعادل فيبر است. خوراکي هايي که فيبر آنها بيش از اندازه است و خوراکي هايي که فاقد فيبر هستند هر دو به يک اندازه مي تواند براي بواسير شما مضر باشد.

خوراکي هاي شور

مصرف خوراکي هاي شور در دوراني که به بواسير مبتلا شده ايد مي تواند هم باعث نفخ شما شود و هم شرايط کم آبي بدن شما را تسهيل کند و بدين ترتيب بيشتر در معرض يبوست قرار بگيرد. براي درمان بواسير مصرف خوراکي هاي شور را کنار بگذاريد.

محصولات لبني

مصرف بيش از اندازه ي محصولات لبني مي تواند حجم مدفوع شما را افزايش دهد و نفخ شکم توليد کند. اگر به بواسير مبتلا شده ايد در مصرف محصولات لبني احتياط کنيد.

ميوه هاي نارس

ميوه هاي نارس از بدترين انتخاب هاي خوراکي شما در زمان بواسير مي تواند باشد. مصرف چنين ميوه هايي يعني توليد يبوست و تشديد علائم بواسير.

نوشيدني هاي الکلي

به هنگام بروز بواسير بايد مصرف نوشيدني هاي الکلي را به کل کنار بگذاريد. مصرف نوشيدني هاي الکلي مي تواند هم بدن شما را دچار کم آبي شديد کند و هم حرکات روده ي شما را کند نمايد که نتيجه ي هر دوي اينها يبوست است.

فلفل

مصرف انواع فلفل به خصوص فلفل هاي تند مي تواند بواسير شما را وخيم تر کند. مصرف فلفل مي تواند درد بواسير شما را به مراتب افزايش دهد.

ادويه

هنگامي که با علائم و نشانه هاي بواسير روبرو هستيد بايد مصرف انواع ادويه ها را تا زمان رسيدن به بهبودي کامل کنار بگذاريد.

قهوه

شايد يک فنجان آرامش بخش خوبي براي شرايط شما در زمان بواسير باشد ولي مي تواند منجر به کم آبي و ايجاد يبوست در بدن شما شود پس بهتر است در زمان ابتلا به بواسير مصرف قهوه را متوقف کنيد.